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省考面试技巧:面试前如何把心态调节稳当(2)

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论坛元老

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发表于 2017-7-31 21:50:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
四、培养业余爱好
    根据自己的客观条件和兴趣爱好,适当参加一些业务活动,对缓解紧张情绪十分有益。不要一味扎根复习,让面试替代你的生活。
    五、调整饮食
    情绪持续紧张的考生还应注意调整饮食结构:①多吃含维生素B的食物(B族维生素能调节植物神经功能)和不带皮的谷物及豆制品;②感到紧张或焦虑时,吃一点米糕(碳水化合物能使大脑血清素含量增加,起到调节情绪之作用);③多吃蔬菜、水果,少吃油腻荤腥等脂肪含量过多的食物。
    六、少量饮酒
    适量的酒精作用于大脑可使大脑皮层的紧张感得明显缓和。
    七、自我暗示
    自我暗示是一种调节情绪的有效方法。良好的暗示能有效改善心理状态。当考生兴奋激动、紧张焦虑时,可选择一些冷静、安宁、缓和的词汇,如:宁宁静静、徐徐缓缓等进行自我暗示,这样可以逐步缓解症状,也可以不停地给自己鼓劲,告诉自己“我可以,我能行!”。
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