国考名师指导：笔试后考生必做事(2)

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身心状态调整——相信自己，保持状态
    1.放松紧张情绪，多给自己积极的心理暗示
    注意保持大脑皮层中等的兴奋度，即那种既不过分放松也不过分紧张的状态。建议考生最好关掉手机，减少外界干扰;避免与他人进行无谓的争吵和辩论，避免进行过于剧烈的文体活动。同时考生应该认识到，紧张情绪的出现是很正常的，不必过分担忧，以免造成恶性循环。要多给自己一些积极的心理暗示，树立足够的信心，消除对考试的紧张感和恐惧感。
    2.正常作息，注意饮食
    首先要注意自己的饮食，饮食应以清淡为主;不参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外;严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠。