2015年公务员联考面试备考指导：如何静气

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公务员面试备考中，想要克服紧张的情绪，就需要考生学会静气，让自己静下心来，在公务员面试的时候才不会有更多的恐惧感，那么到底该如何静气呢?
    要做到“静”首先应该在心理上进行基础性质的调整。
    一方面可以在心底进行自我鼓励，最简单的方式就是：不断地在心里告诉自己可以达到所希望达到的目标，比如说“我能、我行、我可以”。就这样进行一定的自我积极的心理暗示，积极的心理自我暗示对克服公务员面试中的恐惧感有一定的作用和好处。
    小贴士：在暗示的时候不要去想达成目标所需的过程和方法，因为自我暗示就是获得动力，越简单越有效。另一方面可以在心底进行自我疏导，简单来说就是把事情往好的方面想，想得单纯一些、容易一些，多想一想美好的事情。这样就可以拥有满满的正能量，更容易“静”下来。
    其次在于用正确的方法来“静气”。
    第一种方法：深呼吸。虽然简单，但是有效;虽然简单，但是能正确做到的不多。正确的深呼吸方法应该是先放松身心，用鼻部舒缓吸气3秒，然后呼气4秒，呼到没有感觉再吸气。如此反复多次可以快速静下心来。
    第二种方法：规律作息。根据面试当天所需的作息规律为标准，提前进入状态。一般来说，面试当天要求7点30分左右到达，8点30分开始考试，那么平时就需要我们6点起床，6点30分离开家。这段时间我们应当复习要点，锻炼身体，清淡饮食，特别要注意的就是排空宿便，少喝水。上午和下午应当至少各做一轮模拟，保持答题状态。有地区上下午连续考试的话，该地区的考生中午最好就不要午休了，因为经常是吃完饭就接着考试的。不是连续的话，那么平时可以进行午休。晚上11点之前进入睡眠。
    第三种方法：日行一善。具体来说就是不要动气，不要和别人吵架;宽以待人，多帮助他人。这样可以让我们的内心更加和谐与平静。
    “静”不仅可以让我们以更好的状态面试2015年公务员面试考试，可以让我们更好地将自身的知识与能力展现给考官，还可以让我们在人生的道路上走得更加舒心与顺畅。