备战2013年公务员面试期间吃什么最有用

中公

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公务员笔试过后，考生就要应对面试的考验。准备面试的阶段需要考生全力以赴掌握面试知识，提升自己的能力。中公教育专家认为,考生在紧张复习的情况下，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，可能造成食欲不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力会有所降低，从而影响到复习的效果。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好备战状态极为重要。
考前这一时间段的饮食，考生需要重点注意两点：
第一，切记食谱大变脸。在准备考试的过程中，由于体能的大量消耗适当的增加营养是有必要的，但考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱大变脸，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。
第二，不能挑食偏食。有人喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜，有人喜欢吃蔬菜不喜欢吃水果……偏食是营养摄入均衡的“大忌”。身体所需要的营养成分涵盖在不同的食物当中，在营养摄取上应注意平衡，不要暴饮暴食；食物多样丰富为宜。
所以，考生在饮食上需要避免走进考前饮食的误区，那么一日三餐饮食的搭配就非常的重要：
早餐要吃好。很多考生每天复习都要开“夜车”，导致早上起不来，不吃早饭成了众多考生的“通病”，专家特别指出，“早饭不仅要吃还不能马虎”。早餐务必要吃好，切不可空腹，因为吃好早餐才可保证供给大脑必需充足的能量，否则容易发生低血糖晕厥现象。考生可以在早餐多吃一些豆类奶类、蛋类、蔬果来保证一天营养的供应。
午餐要吃饱。作为一天中最重要的一顿，要有充足的热量和各种营养素，多吃点肉类、鸡蛋等热量较高的食品。夏季蔬菜丰富，黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，餐后半小时在吃一到两个水果是理想的饮食结构。
晚餐以清淡为主。晚餐可以补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，应以高能量易消化为标准，不可吃得过多或吃过于油腻的食物。可以熬些薏米粥，绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味又可口，营养又丰富。另外，还可多吃一些核桃仁、黑芝麻、枣、瓜子、花生等健脑食品。当然，也不要过量使用。
除了营养均衡外，还应注意饮食卫生，少吃或不吃生、冷的食物，以免引起胃肠道疾病，影响复习和考试。总之，在考生面试备考期间，营养的摄取务必要全面、均衡，以科学的饮食搭配助我们在公务员面试考试中一臂之力，以充沛的活力在面试考场上决胜千里。