公务员考试网 发表于 2017-7-23 13:07:27

公安招警体能测试快速通关技巧

由于公安招警岗位的特殊性，所以参加公安招警考试的考生都要参加体能测试，体能测试中包含长跑、往返跑、引体向上、仰卧起坐等几个项目，每个项目都达标才能通过体能测试，所以考生要引起足够的重视。下面华图教育整理了“公安招警体能测试快速通关技巧”，希望能帮助考生顺利通过公安招警考试。
                                                                                                                                                                                                                                10米×4
                                                        往返跑                                                                                                        男子1000米跑
                                                        女子800米跑                                                                                                        纵跳摸高                                                                                                        立定跳远                                                                                                        引体向上                                                                                                        仰卧起坐                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                        场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线（图1）。木块（5厘米×10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。秒表若干块，使用前应进行校正。                                                                                                                        测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非"0"时则进1。                                                                                                                        注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        通关
                                                                技巧
                                                                                                                                                                                                                        4×10米往返跑是公安招警体能测试中的一个项目，虽说与其他项目相比，4×10米往返跑相对通过率较高，但在实际测试过程中，此项目仍让不少考生落马，那想要提高体能测试的4×10米往返跑测试成绩，考生应注意哪些方面呢？详细>>                                                                                                                                                                       

gwyfour 发表于 2017-7-23 13:52:57


                                                                                                                                                                                                                                10米×4
                                                        往返跑                                                                                                        男子1000米跑
                                                        女子800米跑                                                                                                        纵跳摸高                                                                                                        立定跳远                                                                                                        引体向上                                                                                                        仰卧起坐                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                        场地器材：400米田径跑道。地面平坦，地质不限。秒表若干块，使用前应进行校正。                                                                                                                        测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        通关
                                                                技巧
                                                                                                                                                                                                                        相信很多参加公安招警体能测试的考生对于长跑这一项测试都很头疼，华图教育特别整理了"公安招警1000M和800M体能测试一周通关大法"供广大考生参考，希望对广大考生有所帮助。详细>>                                                                                                                                                                       

gwyfour 发表于 2017-7-23 14:38:22


                                                                                                                                                                                                                                10米×4
                                                        往返跑                                                                                                        男子1000米跑
                                                        女子800米跑                                                                                                        纵跳摸高                                                                                                        立定跳远                                                                                                        引体向上                                                                                                        仰卧起坐                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                        场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线（图1）。木块（5厘米×10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。秒表若干块，使用前应进行校正。                                                                                                                        测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非"0"时则进1。                                                                                                                        注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        通关
                                                                技巧
                                                                                                                                                                                                                        公安招警体能测试纵跳摸高项目，男子组要求达标成绩为265厘米以上，女子组要求达标成绩为230厘米以上，这高度确实让不少报考者头疼，特别是对于身高分别在170厘米以下和160厘米以下的男生与女生，尤为艰难。那有没有什么方法在短期内能快速提高纵跳摸高成绩，以助相对个矮的考生顺利通过体能测试呢?详细>>                                                                                                                                                                       

gwythree 发表于 2017-7-23 16:13:37


                                                                                                                                                                                                                                10米×4
                                                        往返跑                                                                                                        男子1000米跑
                                                        女子800米跑                                                                                                        纵跳摸高                                                                                                        立定跳远                                                                                                        引体向上                                                                                                        仰卧起坐                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                        场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线（图1）。木块（5厘米×10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。秒表若干块，使用前应进行校正。                                                                                                                        测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非"0"时则进1。                                                                                                                        注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        通关
                                                                技巧
                                                                                                                                                                                                                        立定跳远是公安招警体能测试中的一个考试项目，华图整理了一些立定跳远技巧和练习方法，希望对考生有所帮助。详细>>                                                                                                                                                                       

gwytwo 发表于 2017-7-23 17:22:35


                                                                                                                                                                                                                                10米×4
                                                        往返跑                                                                                                        男子1000米跑
                                                        女子800米跑                                                                                                        纵跳摸高                                                                                                        立定跳远                                                                                                        引体向上                                                                                                        仰卧起坐                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                        场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线（图1）。木块（5厘米×10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。秒表若干块，使用前应进行校正。                                                                                                                        测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非"0"时则进1。                                                                                                                        注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        通关
                                                                技巧
                                                                                                                                                                                                                        引体向上是公安招警体能测试项目之一，华图教育整理了一些引体向上的训练技巧和锻炼方法，供考生参考，希望对考生有所帮助。详细>>                                                                                                                                                                       

gwyfour 发表于 2017-7-23 17:34:25


                                                                                                                                                                                                                                10米×4
                                                        往返跑                                                                                                        男子1000米跑
                                                        女子800米跑                                                                                                        纵跳摸高                                                                                                        立定跳远                                                                                                        引体向上                                                                                                        仰卧起坐                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                        场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线（图1）。木块（5厘米×10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。秒表若干块，使用前应进行校正。                                                                                                                        测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非"0"时则进1。                                                                                                                        注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        通关
                                                                技巧
                                                                                                                                                                                                                        仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。详细>>                                                                                                                                                                       
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